La palabra «Yoga» evoca todo tipo de imágenes en nuestra mente, muchas asociadas con ropas naranjas, cuerpos cubiertos de cenizas, piernas cruzadas en flor de loto en lo alto de una montaña o en un río sagrado. A través del tiempo estas imágenes se han ido borrando para dar paso a un yoga por así llamarlo más moderno, más terrenal, enfocado principalmente en el trabajo físico y hermosas posturas, cada una más complicada que la otra, pero realmente, ¿qué es el yoga?

Yoga es el estudio del funcionamiento del cuerpo, de la mente, y del proceso del intelecto para adquirir la libertad. Pero sobre todo es la experiencia de uno mismo adquiriendo conocimientos, y no el resultado de aprender en libros o con argumentación teórica. Yoga es una filosofía, una forma de vida, donde el arte y la ciencia y la espiritualidad  se unen.

El gran sabio PATANJALI define el yoga como “yogascittavrttinirodhah”, qué significa, el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. Así como la luna no se refleja claramente en las aguas turbias del río, así el alma no se refleja en la mente oscilante. Una mente clara permite que se refleje el alma. Para suavizar las fluctuaciones de la mente, Patanjali da unos remedios, una práctica sostenida, ya que sin la práctica no se puede alcanzar la pureza del cuerpo y de la mente.

La instrucción es sentarse cada día, en una buena postura, por un tiempo regular, pero además de estas indicaciones, que podemos hacer para realmente experimentar una meditación exitosa, calmar nuestra mente y llenarnos de paz.

Las primeras indicaciones podrían ser sentarnos en una posición confortable, la espalda erguida, sin sobre esfuerzo, los isquiones conectados a la tierra, nuestros hombros alineados con la pelvis, la oreja alineada con el hombro, nuestra columna sin ir a la derecha o a la izquierda, nuestros ojos cerrados suavemente, o a veces abiertos, la mirada y atención llevadas hacia adentro y el cuello alargado. 

Cuando nos sentamos, creamos un espacio neutral, en donde nuestra conciencia va hacia adentro.

La meta del yoga es conocer la verdad que se encuentra dentro de nosotros mismos, como seres humanos estamos acostumbrados a poner miles de nombres al ser humano: soy esto, soy aquello, soy hombre, soy mujer, soy de raza blanca, negra, de tal religión. Todo esto sucede porque fallamos al ver, y comprender que somos mucho más que todo eso es dónde se encuentra el reto. Si alcanzas las profundidades de tu ser también encontrarás que es lo que lo sostiene. Conociendo tu propia naturaleza podrás conocer también la verdad en otros y es en esa verdad donde nos volvemos uno. Poder contemplar estos puntos o tener esta realización es lo que llamamos meditación.

La meditación se inicia con la concentración, tratando de llevar la mente a un punto. Al principio podrán aparecer un sinfín de emociones, pensamientos, sensaciones; tendremos que luchar con cansancio, aburrimiento, frustración.

 Podrán llegar memorias placenteras u otras no tanto; pero iremos descubriendo quiénes somos y nuestros miedos hacia el futuro.

El observarnos pacientemente, con todo lo que venga y se vaya, esa es la práctica. Con el tiempo nuestra conciencia se volverá clara, aguda e irá profundizando. La concentración intensifica la meditación hasta que brilla solamente hacia el objeto.

El camino de la meditación es muy placentero, con un sinfín de cosas por descubrir, hay muchas técnicas de meditación, pero para mí lo principal es tener esa voluntad de sentarnos todos los días un rato sin importar donde estemos, comenzar a respirar de una manera consciente y poco a poco ir llevando la atención hacia adentro y habitar en ese espacio de autoconciencia y conexión con la divinidad.

Una respiración perturbada lleva a una mente perturbada; una respiración firme, equilibrada, lleva a una mente al equilibrio. Las dos van juntas, así que cultivando una respiración equilibrada y silenciosa la mente es sincronizada y la vida de un yogi se prolonga. El maestro de la mente, es la respiración, el maestro de la respiración es el sistema nervioso; para calmar la mente y concentrarnos depende del sonido suave y rítmico de la inhalación y exhalación.

El Pranayama, una de las ocho ramas del yoga, es la autorregulación y expansión de la respiración, el  resultado de su práctica es una mente calmada y la tranquilidad del sistema nervioso. Con una respiración consciente el pulso se vuelve regular, el cuerpo saludable y nos vemos radiantes.

Prana es el aire, la respiración, la fuerza de la vida. Es la fuerza que existe en todas las cosas. Yama es la expansión de esa energía. La expansión de la inhalación y exhalación y la pausa entre ellas es el  gozo de la respiración. El Pranayama utiliza la respiración para influenciar el flujo de prana en nuestros nadis o canales energéticos.

Las técnicas de pranayama proveen el método, donde la fuerza de la vida puede ser activada y regulada para ir más allá de nuestros límites y alcanzar un estado vibratorio más alto y el despertar.

La respiración es el proceso más importante del cuerpo. Influencia la actividad de cada célula, así como el funcionamiento del cerebro.

Los seres humanos respiramos alrededor de 15 veces por minuto, la respiración es el combustible para quemar oxígeno y glucosa produciendo energía para cada contracción muscular, secreción glandular y procesos mentales. La respiración está unida íntimamente a todos los aspectos de la experiencia humana.

Una respiración rítmica, profunda y lenta estimula la calma y estados mentales más armoniosos. Una respiración irregular entorpece los ritmos naturales del cerebro, llevando a un cansancio físico, mental y emocional. 

El pranayama establece patrones regulares de respiración restableciendo los ritmos naturales del cuerpo y la mente. La práctica del Pranayama establece un cuerpo más sano, removiendo los bloqueos de energía. Hay una íntima conexión entre la respiración, los nervios y el control del prana o la fuerza vital. El prana se hace visible en un plano físico a través del movimiento y la acción, y en el plano mental en la forma de pensamientos. El pranayama es el método  por el cual un yogi trata de realizar con su cuerpo individual la naturaleza total del cosmo y alcanzar  la perfección experimentando los poderes del universo.

Hace muchos años que Marcos y yo platicamos de hacer una certificación de maestros juntos, por una u otra cosa no se había dado, hoy poder integrar su experiencia en el yoga y la mía en esta certificación es un gran gusto para mi. 

Inicie mi camino en el yoga hace 23 años, desde chica me encantaba practicar muchos deportes y llevar una vida sana. Pero llegó un día que mi búsqueda comenzó a ir más del ejercicio a una práctica más espiritual, y es donde encontré el yoga. 

Desde la primera clase de Ashtanga supe que había encontrado lo que buscaba. Y ahí inició mi camino por el yoga, muchas horas de práctica y estudio. En un inicio más autodidacta  ya que no tenía acceso a muchos maestros, después empecé a tomar cursos y workshops.

A través del tiempo incorporé mi práctica a mis dos embarazos, después a practicar con mis hijos, y así han ido pasando los  años, y mi práctica nunca se ha detenido, comencé a tomar certificaciones con excelentes maestros en distintos estilos de yoga, y después a compartirlo con el mayor número de personas abriendo Anahata Yoga. Centro de Bienestar y grabando vídeos para plataformas en línea. 

Inicie mi práctica en 1997, desde el 2000 comencé a enseñar y ha sido un hermoso camino de compartir, en el 2008 inauguré Anahata Yoga. Centro de Bienestar dando clases desde yoga prenatal hasta adultos mayores, y posteriormente con la pandemia abrí una escuela en línea. 

Mi aportación a esta certificación es sobre todo poder compartir mi gran amor por el yoga, desde que me llego este mensaje de “Hay trabajos que se hacen por amor y enriquecen el mundo” con la canción de Lavaniegos de “Máximas para Sofía” ahí inició mi camino. 

¿Puedo estudiar cuando quiera?

Los contenidos están disponibles en todo momento, estudia en la hora y el lugar que sea cómodo para ti.

¿Cuántas horas al día debo dedicarle?

Te recomiendo dedicar una hora al estudio de teoría y filosofía, y una hora y media de práctica al día. De esta manera, puedes tener la seguridad de que tu aprendizaje y progreso serán constantes. 

¿Cómo resuelvo mis preguntas durante este recorrido?

Durante el proceso de certificación tienes acceso a seis sesiones de coaching vía Zoom, según vayas completando las etapas del programa. Al inscribirte a estas sesiones puedes dejar tus preguntas en la ficha de inscripción, por eso te recomiendo ir apuntando todas las preguntas que surjan mientras tomas tus clases. De todas maneras, siempre estoy disponible en Instagram, Facebook o Whatsapp.

¿Cómo puedo saber si lo estoy haciendo bien en mis clases en línea?

En el proceso de estudio te encuentras con varios exámenes que he dispuesto para ti, estos están diseñados para que pongas a prueba tu comprensión del material de formación y midas tu rendimiento. Para evaluar la calidad de tu práctica, subirás un video realizando los ejercicios correspondientes así puedo revisarlos. Recuerda que también cuentas con sesiones de coaching por Zoom, donde resuelvo todas tus dudas. Si lo deseas, puedes solicitar sesiones privadas para pedir ayuda específica o verificar tu proceso, con un costo extra. 

¿En cuánto tiempo puedo terminar la Certificación? 

La duración del curso es de 6 meses aproximadamente, si tomas 20 sesiones semanales. Si quieres realizar una pausa no te preocupes, los contenidos están disponibles durante un año y medio. Si excedes este tiempo, puedes pagar una cuota si deseas continuar tu proceso de estudio. 

¿Durante cuánto tiempo queda disponible el material de las clases?

A partir del momento en que te inscribes, tienes acceso al material durante un año y medio. Los manuales de cada sesión son descargables para que puedas consultarlos cuando quieras. 

¿Cuáles son los requisitos para certificarme?

Para certificarte necesitas realizar tu proceso de inscripción, pagar tus cuotas y aprobar el programa académico en línea que incluye materias de filosofía, teoría y anatomía, prácticas, tareas, exámenes y el taller de maestros. Con esto obtienes el certificado de graduación del programa de Marcos Jassan Yoga.

Una vez completados estos requisitos recibes una invitación a participar en un retiro presencial de 10 días, especial para egresados del programa en línea. Cuando este concluye satisfactoriamente, te haces acreedor del certificado avalado por Yoga Alliance para convertirte en un maestro registrado. 

¿Cómo puedo participar de una experiencia en vivo?

Puedes participar en algún retiro regular de Marcos Jassan, si quieres tener una experiencia mientras estás cursando tu Certificación. Además cuando finalices la Certificación, podrás asistir al retiro exclusivo para graduados del programa de 200 horas o de 300 horas, según sea tu caso. 

¿Cuál es la diferencia entre el programa de 200 horas y el de 300 horas?

El programa de 200 horas presenta las bases para convertir a un principiante en un maestro facilitador de la práctica del Yoga. El programa de 300 horas utiliza las bases del curso de 200 horas como punto de partida para brindar una práctica terapéutica y avanzada; pone especial énfasis en el taller de maestros, donde refinas el modo en que compartes el Yoga con los demás. 

¿Cuándo va a estar disponible el programa de 300 horas?

Una vez que hayas completado tus 200 hs puedes inscribirte al programa de 300 hs. Actualmente se encuentra disponible en preventa, pero estará disponible a partir del mes de septiembre de 2021.

¿Puedo tomar la certificación si soy principiante?

El curso comienza con las bases más simples de la respiración, con el cuerpo acostado en el piso. Este método es ideal para enseñar a personas que no conocen la práctica de Yoga, por lo tanto explico todo lo que necesitas saber desde el principio. 

¿Cuándo estoy listo para dar clases de yoga?

Cuando terminas las primeras 100 horas de estudio del programa de 200 horas, ya cuentas con las bases técnicas para facilitar una introducción a la práctica del Yoga para principiantes. Completando las 200 horas, estás listo para adaptar el Yoga a cualquier persona que lo necesite, pues ya has comenzado a desarrollar tu propia voz como maestro.

Si tengo alguna lesión o limitación física ¿Puedo realizar el curso?

Sí, pero te recomiendo consultar con tu médico previamente, y compartirlo conmigo a través de Instagram, Facebook o Whatsapp para poder asesorarte en tu caso particular.  

¿A partir de qué edad puedo inscribirme?

Es ideal para adolescentes y adultos de todas las edades siempre y cuando inicien este camino con responsabilidad.

¿Hay encuentros en vivo obligatorios?

Las sesiones de coaching en vivo son un gran apoyo para tu recorrido, pero si no puedes asistir a alguna no te preocupes, te espero en la siguiente. El único encuentro presencial necesario para obtener el certificado de Yoga Alliance, es el retiro para graduados.

¿Cuánto cuesta la Certificación? ¿Cómo puedo pagarla?

El programa de 200 horas tiene un costo de $35000, dividido en 6 pagos de $6000. Si pagas en una exhibición, obtienes un descuento y pagas $28000

El programa de 300 horas tiene un costo de $45000, y puedes abonarlo en 6 pagos de $7500. Si pagas en una sola exhibición, recibes un curso extra de la escuela en línea.