PARSVA BALASANA
ETAPA TRASCENDENCIA
IMAGEN FETAL
पार्श्व बालासन
Pārśva bālāsana
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pārśva |
lateral, de lado |
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bāla |
sentado |
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āsana |
postura |
SIDE CHILD POSE
POSTURA DEL NIÑO DE LADO
SOPORTE
PUNTOS DE APOYO
- Todo el Lado que se Escoja (Derecho)
- Empeine
- Gastrocnemio
- Vasto externo (cuádriceps)
- Espina ilíaca
- Costillas
- Muúsculo dorsal
- Hombro
- tríceps Brachii
- Falanges (índice, dedo medio, anular y meñique)
- Parietal
COLOCACIÓN
POSICIONAMIENTO ANATÓMICO
- Pie en flexión plantar
- Rodilla flexionada
- Fémur flexionado
- Columna en flexión
- Omóplatos en protracción
- Brazo en aducción
- Brazo en rotación interna
- Codo flexionado
- Antebrazo en pronación
- Palma de la mano (lado que se escoja) apoyado en el piso con el antebrazo izquierdo por detrás de las corvas de las rodillas
PUNTOS DELICADOS
- Lumbares
- Cervicales
ACCIÓN
ACCIONES MUSCULARES
- Tomar con las falanges en aducción del brazo de apoyo, el tríceps brachii del brazo contrario
- Tomar con las falanges en aducción del brazo que es el contrario al de apoyo, el gastrocnemio de la pierna de apoyo
PROYECCIÓN
GESTOS ENERGÍA
- Samanaprana
- Apanaprana
GUIÓN
Con las rodillas en el pecho acostado sobre el dado derecho del cuerpo, colocamos el antebrazo izquierdo detrás de la corva de las rodillas, de manera que la mano izquierda está en extensión con la palma de la mano debajo de la rodilla derecha y dejamos que el peso de las piernas fije y se anule el movimiento de la mano por el peso de las piernas. Esto hace que la postura FETAL sea aún más cerrada. Ponemos el brazo derecho debajo de la oreja derecha como almohada para evitar que haya un colapso en el cuello y dejamos que esta fuerza de gravedad haga una especie de llave en la postura y nos mantengamos con mayor estabilidad, porque el amarre hace que el cuerpo registre que no hay posibilidad de movimiento y por lo tanto cede a la estabilidad con mayor profundidad. Disfruta de la postura.
AJUSTES
- Verificar que la palma de la mano esté por debajo de la corva de las rodillas apoyadas
VARIACIONES
- Soltar las piernas y cambiar la postura por SAVASANA o BALASANA.
¿Qué es la certificación?