PARSVA BALASANA

ETAPA TRASCENDENCIA

IMAGEN FETAL

पार्श्व बालासन

Pārśva bālāsana

pārśva

lateral, de lado

bāla

sentado

āsana

postura

SIDE CHILD POSE

POSTURA DEL NIÑO DE LADO

SOPORTE

PUNTOS DE APOYO

  • Todo el Lado que se Escoja (Derecho)
  • Empeine
  • Gastrocnemio
  • Vasto externo (cuádriceps)
  • Espina ilíaca
  • Costillas
  • Muúsculo dorsal
  • Hombro
  • tríceps Brachii
  • Falanges (índice, dedo medio, anular y meñique)
  • Parietal

 

COLOCACIÓN

POSICIONAMIENTO ANATÓMICO

  • Pie en flexión plantar
  • Rodilla flexionada
  • Fémur flexionado
  • Columna en flexión
  • Omóplatos en protracción
  • Brazo en aducción
  • Brazo en rotación interna
  • Codo flexionado
  • Antebrazo en pronación
  • Palma de la mano (lado que se escoja) apoyado en el piso con el antebrazo izquierdo por detrás de las corvas de las rodillas

PUNTOS DELICADOS

  • Lumbares
  • Cervicales

 

ACCIÓN

ACCIONES MUSCULARES

  • Tomar con las falanges en aducción del brazo de apoyo, el tríceps brachii del brazo contrario
  • Tomar con las falanges en aducción del brazo que es el contrario al de apoyo, el gastrocnemio de la pierna de apoyo

 

PROYECCIÓN

GESTOS ENERGÍA

  • Samanaprana
  • Apanaprana

GUIÓN

Con las rodillas en el pecho acostado sobre el dado derecho del cuerpo, colocamos el antebrazo izquierdo detrás de la corva de las rodillas, de manera que la mano izquierda está en extensión con la palma de la mano debajo de la rodilla derecha y dejamos que el peso de las piernas fije y se anule el movimiento de la mano por el peso de las piernas. Esto hace que la postura FETAL sea aún más cerrada. Ponemos el brazo derecho debajo de la oreja derecha como almohada para evitar que haya un colapso en el cuello y dejamos que esta fuerza de gravedad haga una especie de llave en la postura y nos mantengamos con mayor estabilidad, porque el amarre hace que el cuerpo registre que no hay posibilidad de movimiento y por lo tanto cede a la estabilidad con mayor profundidad. Disfruta de la postura.

AJUSTES

  • Verificar que la palma de la mano esté por debajo de la corva de las rodillas apoyadas

VARIACIONES

  • Soltar las piernas y cambiar la postura por SAVASANA o BALASANA.

¿Qué es la certificación?

Artículos Relacionados: