SAVASANA

ETAPA TRASCENDENCIA

IMAGEN CADÁVER DEL FARAÓN

शवासन

Śavāsana

śava

cadáver

āsana

postura

CORPSE POSE

POSTURA DEL CADÁVER

SOPORTE

PUNTOS DE APOYO

  • Talones
  • Sacro
  • Omóplatos
  • Occipital
  • Dorsos de las manos

 

COLOCACIÓN

POSICIONAMIENTO ANATÓMICO

  • Piernas y pies en rotación externa por gravedad
  • Columna en neutro
  • Antebrazo en supinación

PUNTOS DELICADOS

  • Lumbares

 

ACCIÓN

ACCIONES MUSCULARES

  • Ninguna

 

PROYECCIÓN

GESTOS ENERGÍA

  • Pranaprana
  • Vyanaprana

 

GUIÓN

Desde SUPTATADASANA, soltar toda acción muscular, permitiendo la rotación externa de las piernas.

Se sugiere guiar verbalmente al practicante para que haga un recorrido mental detallado por cada una de sus plataformas y  acompañe su relajación de manera voluntaria y consciente.

AJUSTES

  • Verificar la relajación y rotación externa de las piernas
  • Verificar la rotación externa de los húmeros
  • Verificar que las vértebras de la nuca estén alargadas jalando la nuca lejos del sacro

VARIACIONES

  • En cado de presión en las lumbares, colocar un mat enrollado o bloques debajo de las rodillas

¿Qué es la certificación?