SAVASANA
ETAPA TRASCENDENCIA
IMAGEN CADÁVER DEL FARAÓN
शवासन
Śavāsana
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śava |
cadáver |
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āsana |
postura |
CORPSE POSE
POSTURA DEL CADÁVER
SOPORTE
PUNTOS DE APOYO
- Talones
- Sacro
- Omóplatos
- Occipital
- Dorsos de las manos
COLOCACIÓN
POSICIONAMIENTO ANATÓMICO
- Piernas y pies en rotación externa por gravedad
- Columna en neutro
- Antebrazo en supinación
PUNTOS DELICADOS
- Lumbares
ACCIÓN
ACCIONES MUSCULARES
- Ninguna
PROYECCIÓN
GESTOS ENERGÍA
- Pranaprana
- Vyanaprana
GUIÓN
Desde SUPTATADASANA, soltar toda acción muscular, permitiendo la rotación externa de las piernas.
Se sugiere guiar verbalmente al practicante para que haga un recorrido mental detallado por cada una de sus plataformas y acompañe su relajación de manera voluntaria y consciente.
AJUSTES
- Verificar la relajación y rotación externa de las piernas
- Verificar la rotación externa de los húmeros
- Verificar que las vértebras de la nuca estén alargadas jalando la nuca lejos del sacro
VARIACIONES
- En cado de presión en las lumbares, colocar un mat enrollado o bloques debajo de las rodillas
¿Qué es la certificación?