ETAPA SABIDURÍA

IMAGEN LOTO

सिद्धासन

Siddhāsana

ACCOMPLISHED POSE

POSTURA PERFECTA

ACCIÓN

ACCIONES MUSCULARES

• Tono en el posas en la anteversión de la cadera
• Tono en el abdomen
• Aducción en las costillas frontales
• Costillas frontales a espinas ilíacas
• Estómago y vejiga se acercan
• Levantar el esternón
• Inhalar hacia el área de los riñones
• Omóplatos contra las costillas y costillas contra los omóplatos planos
• Retracción, ensanchamiento y elevación de los omóplatos juntando las puntas altas internas de los omóplatos
• Espalda alta delante de la espalda baja
• Fuerza en los paravertebrales
• Expansión hacia el esternón
• Mentón detrás del esternón
• Lordosis cervical con la cabeza apuntando hacia el cielo
• Coronilla apuntando al cielo

PROYECCIÓN

GESTOS ENERGÍA

• Pranaprana
• Samanaprana
• Apanaprana

GUIÓN

Desde Sukhasana colocamos los tobillos en flexión plantar, de manera que quede un talón enfrente del otro y los dos talones enfrente del pubis , las rodillas separadas y buscamos apoyo con esta parte del empeine hacia el piso, la cadera ya sea en el piso o sobre un bloque con suficiente anteversión para que haya lordosis lumbar, fuerza en el vientre, tres cuervas en la columna y espalda alta a delante de la espalda baja, mentón atrás del esternón, coronilla de la cabeza al cielo, brazos descansando.

AJUSTES

• Verificar levantar la piel del sacro hacia las lumbares
• Verificar acercar la piel entre las esquinas altas superiores de los omóplatos
• Verificar la elevación del esternón
• Recolocar la cabeza con algunos de los detalles de tacto en las sienes o en la nuca

VARIACIONES

• Colocar un tabique por debajo de los isquiones