ETAPA MADUREZ

IMAGEN MEDIO LOTO

• La imagen e MEDIO LOTO se refiere a estar sentado en el piso con una rodilla completamente flexionada, abducida y en rotación externa, de manera que el tobillo de esa pierna queda sobre el muslo o la ingle de la pierna opuesta. Esto ayuda a anclar el tren inferior y al quedar fijo da un reflejo de estabilidad y confort al apoyo de la cadera sobre el piso. La presión que hace el tobillo sobre el fémur opuesto ayuda a que el sistema nervioso registre presión hacia el piso en ese fémur, lo cual incrementa la relajación y el arraigo y la sensación de estabilidad en el primer chakra, así como la identidad y la seguridad y la firmeza.
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• El punto delicado de esta postura es el ligamento colateral externo de la rodilla que está en medio loto y en realidad el momento en el que está bajo riesgo es cuando la rodilla no está en flexión total. Para lograr esta flaxión total, acercamos el talón hacia el isquion, incrementamos la rotación externa y después lo subimos hacia el fémur opuesto. Lo que normalmente bloquea este movimiento es la falta de habilidad para hacer flexión, abducción y rotación externa en el fémur, por eso las posturas de pie y las posturas de CADERAS ayudan a relajar y estirar estos movimientos anatómicos en estos componentes anatómicos para poder después tener acceso a este gesto del MEDIO LOTO sin poner en riesgo nuestro cuerpo.
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• El segundo punto delicado de esta imagen es el tobillo que sube al muslo opuesto. Es importante que el tobillo esté por fuera del fémur, para que pueda moverse en círculos y no esté recibiendo un estiramiento en los tendones y ligamentos durante el sostenimiento de esta postura.
• El sostener el MEDIO LOTO hace que esa cadera y esa rodilla tengan un impacto asimétrico en la cadera. Observa que mientras haces MEDIO LOTO tus dos caderas se puedan mantener simétricas y busca la fuerza del psoas y de la parte superior del cuádriceps para poder generar la anteversión de la cadera que te permita la lordosis lumbar aun mientras mantienes con fuerza los músculos de la pared abdominal.
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• Esta imagen del MEDIO LOTO tiene un impacto sobre todo en el primer y segundo chakra y puede ser muy útil en el desarrollo de Mulabandha y la contención de Apanaprana para poder sostener la energía dentro del torso y que la órbita microcósmica se re-nutra y surja de nuevo, ascendente, hacia la coronilla de la cabeza.
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• La imagen del MEDIO LOTO nos va a acercar progresivamente a la imagen del LOTO completo.