ETAPA DESCUBRIR

IMAGEN EL PASO ATRÁS

• El Paso Atrás consiste en posturas con un grado más de equilibrio. LUNA CRECIENTE es más de equilibrio que ANJANEYASANA, por tener dos puntos de apoyo en vez de tres. Es más Pitta con dos puntos de apoyo, poquito más Kapha que Pitta con tres puntos. Pero siguen siendo Pitta y Kapha contrarrestando Vata.

• La flexión en una pierna y extensión de la otra, manteniendo las caderas simétricas, estimula fuertemente la flexibilidad y la fuerza del 1er, 2º y 3er chakra para mantener el vientre firme en TADASANA.

• Con los brazos arriba o abajo, la LUNA CRECIENTE estimula Vyana. Con los brazos arriba estimula además Prana y Uddana. La estimulación de Samana sólo sucede si el practicante tiene conciencia de las tres curvas de la columna y la firmeza del abdomen. Si no es así, genera más Vyana que Samana por la distención del vientre.

• Relaja la energía que circula por el 1er chakra en vez de quedarse atorada en él. Esto puede generar más Apana que las posturas neutras, simétricas, con los pies juntos. El estiramiento muscular relaja el tono muscular y a veces permite que suelte y que circule la energía por los músculos. Cuando está tenso un músculo, se contrae y la energía tensa genera acumulación de energía en el chakra correspondiente.

• La extensión del fémur posterior genera una tendencia hacia la hiperlordosis, confronta la longitud del psoas y del cuádriceps y pone en riesgo los espacios intervertebrales desde L5 hasta T6.
• Lograr la retroversión de la cadera y la extensión del fémur posterior sucede al relajar el psoas y el cuádriceps de esa pierna y para eso es importante mantener como referencia fija los músculos oblicuos de las costillas a las espinas ilíacas y del esternón hacia el pubis y, el crecimiento del espacio entre las vértebras lumbares manteniendo las tres curvas de la columna con su cifosis torácica.

• En las posturas de el Paso Atrás la pierna de enfrente mantiene la rodilla flexionada.

• Por ser posturas asimétricas se genera la tendencia de giro en las caderas. Por lo cual es importante llevar hacia adelante la cadera de la pierna extendida atrás y llevar hacia atrás la cadera de la pierna flexionada al frente.

• Estimula mucho el sistema circulatorio y respiratorio y por lo tanto se estimula Pitta y Vyanaprana, como en todas las posturas de pie.