ETAPA COMPETENTE

IMAGEN CAMINATA SOLAR

ACCIÓN

ACCIONES MUSCULARES

• Cuidar muy bien el arco del pie de atrás para proteger la rodilla cuando entramos en GUERRERO A
• Mantener el fémur en alto para proteger la espalda baja
• Mantener simetría en ambos lados de la cintura en el GUERRERO A
• Retroversión de la cadera
• Tono en el abdomen
• Aducción de las costillas frontales
• Mantener la espalda alta adelante de la espalda baja cuando entramos en GUERRERO A
• Cuidar las muñecas en PERRO MIRANDO HACIA ARRIBA, CHATURANGA y TABLA

PROYECCIÓN

GESTOS ENERGÍA

• Vyanaprana
• Samanaprana
• Pranaprana
• Apanaprana
• Udanaprana

AJUSTES

• Verificar activar los dedos de los pies en abducción
• Verificar activar los arcos de los pies
• Verificar que las rodillas estén microflexionadas
• Verificar que las rodillas no se pasen más allá de los dedos del pie
• Verificar flexionar un poco más la rodilla y hundir más las lumbares para que no se forme el bastón de caramelo
• Verificar alinear la cadera en neutro (llevando el fémur de enfrente hacia atrás y hacia abajo y el fémur de atrás  hacia adelante y hacia arriba)
• Verificar la aducción de las costillas frontales
• Verificar el tono abdominal
• Verificar mantener las tres curvas de la columna
• Verificar la retracción de los omóplatos
• Verificar microflexionar los codos
• Verificar el activar los dedos de la mano
• Verificar que la posición de las manos esté con el dedo índice a la una y a las once.

VARIACIONES

• ninguna