BALASANA

ETAPA BEBÉ
IMAGEN NIÑO SENTADO
बालासन
Bālāsana
bāla | niño |
āsana | postura |
CHILD POSE
POSTURA DEL NIÑO


SOPORTE
PUNTOS DE APOYO
- Empeines
- Tibias
- Rodillas
- Frente
- Antebrazos
- Palmas de las manos
COLOCACIÓN
POSICIONAMIENTO ANATÓMICO
- Pie en flexión plantar
- Rodilla en flexión
- Piernas aducidas
- Cadera en retroversión
- Húmero en rotación interna o Húmero en elevación
- Antebrazo en pronación
- Muñeca en neutro
PUNTOS DELICADOS
- Rodillas
- Empeine
- Tobillo
ACCIÓN
ACCIONES MUSCULARES
- Ninguna
PROYECCIÓN
GESTOS ENERGÍA
- Samanaprana
GUIÓN
Nos hincamos con las piernas juntas, los pies en flexión plantar con los dedos gordos juntos y separando los talones, de manera que los isquiones y glúteos descansan sobre las plantas de los pies dentro del espacio creado por los talones.
Descansamos el vientre sobre los muslos y la frente sobre el suelo colocando los brazos en neutro y en extensión a los costados del cuerpo, con una ligera rotación interna desde el húmero, los hombros en protracción, antebrazos en pronación, con las manos a los lados de los pies. En caso de incomodidad en el cuello por las proporciones del cuerpo (cuello largo y/o fémur corto), podemos llevar los brazos adelante en elevación para hacer un rombo, o un triángulo grande con los antebrazos, o las manos alargadas delante en rotación externa, en media pronación o pronación, o supinación, lo que sea más cómodo para el practicante, de manera que el cuello se vea liberado de cualquier presión.
Sentimos el peso del torso sobre los muslos y relajamos la espalda media permitiendo la inhalación en la región torácica.
Sentimos también el peso de las caderas bajando hacia los talones, creando espacio y distancia entre las vértebras lumbares.
Esta postura produce una desinflamación de los órganos del vientre y estimula el sueño y regeneración celular.
AJUSTES
- Si llegara a existir molestia en las rodillas se recomienda hacer una presión de la cadera hacia los talones o una ligera presión de la cabeza hacia abajo.
- subir ala cadera en bloques tanto como sea necesario
VARIACIONES
- Brazos hacia enfrente
- Bloque debajo de la cadera
- Cojines enfrente del pecho
- Manos o bloque debajo de la frente