ETAPA BEBÉ

IMAGEN NIÑO SENTADO

बालासन

Bālāsana

CHILD POSE

POSTURA DEL NIÑO

PUNTOS DELICADOS

• Rodillas
• Empeine
• Tobillo

ACCIÓN

ACCIONES MUSCULARES

• Ninguna

PROYECCIÓN

GESTOS ENERGÍA

• Samanaprana

GUIÓN

Nos hincamos con las piernas juntas, los pies en flexión plantar con los dedos gordos juntos y separando los talones, de manera que los isquiones y glúteos descansan sobre las plantas de los pies dentro del espacio creado por los talones.

Descansamos el vientre sobre los muslos y la frente sobre el suelo colocando los brazos en neutro y en extensión a los costados del cuerpo, con una ligera rotación interna desde el húmero, los hombros en protracción, antebrazos en pronación, con las manos  a los lados de los pies. En caso de incomodidad en el cuello por las proporciones del cuerpo (cuello largo y/o fémur corto), podemos llevar los brazos adelante en elevación para hacer un rombo, o un triángulo grande con los antebrazos, o las manos alargadas delante en rotación externa, en media pronación o pronación, o supinación, lo que sea más cómodo para el practicante, de manera que el cuello se vea liberado de cualquier presión.

Sentimos el peso del torso sobre los muslos y relajamos la espalda media permitiendo la inhalación en la región torácica.

Sentimos también el peso de las caderas bajando hacia los talones, creando espacio y distancia entre las vértebras lumbares.

Esta postura produce una desinflamación de los órganos del vientre y estimula el sueño y regeneración celular.

AJUSTES

• Si llegara a existir molestia en las rodillas se recomienda hacer una presión de la cadera hacia los talones o una ligera presión de la cabeza hacia abajo.
• subir ala cadera en bloques tanto como sea necesario

VARIACIONES

• Brazos hacia enfrente
• Bloque debajo de la cadera
• Cojines enfrente del pecho
• Manos o bloque debajo de la frente